Mal de dos chez les séniors : quelles solutions ?

Le mal de dos, qu’il soit mécanique ou chronique touche de nombreuses personnes, notamment, les personnes âgées.

Ainsi, vous êtes exposées aux douleurs dorsales et votre force diminue de manière progressive ?

Les matins et les soirs, vous sentez la fatigue et d’intenses douleurs au niveau du dos ?

Mal de dos chez les séniors quelles solutions

Découvrez quelques solutions pratiques qui aideront à soulager ce mal et à mieux vous sentir dans votre corps.

Consultez un médecin quand vous avez mal au dos

Les douleurs dorsales chez les séniors sont généralement causées par l’arthrose, l’ostéoporose, le surpoids, la sédentarité, la mauvaise posture.

Elles sont également dues à la hernie discale qui survient dans le bas du dos et qui entraîne la lombalgie.

En effet, si vous êtes une personne âgée et avez mal au dos, pensez à consulter un médecin.

Un diagnostic médical est primordial si vous voulez guérir de votre mal.

Dans cette logique, le professionnel de la santé que vous devrez consulter est un généraliste.

Cet expert pourra vous prescrire des séances auprès d’un kinésithérapeute ou d’un ostéopathe.

Il peut également vous proposer le recours à l’acuponcture et aux cures thermales.

Toutes ces solutions sont efficaces pour soulager vos douleurs et vous permettre d’aller mieux.

En outre, il peut aussi vous proposer des antalgiques et anti-inflammatoires.

Ces médicaments permettent de réduire les maux de dos et d’améliorer la capacité de mouvement de la colonne vertébrale.

Selon l’origine et la gravité de votre mal, votre médecin pourra vous les prescrire.

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Pratiquez la gymnastique

Il existe plusieurs activités physiques pour ne plus avoir mal dos lorsqu’on est un sénior.

Au nombre de ces activités, vous pouvez pratiquer la gymnastique douce.

Elle convient aux personnes âgées de 70 à 8 ans.

Elle permet d’augmenter votre force et votre masse musculaire.

Elle permet également d’obtenir une pleine forme physique et de conserver votre souplesse.

Par ailleurs, pour vite guérir de votre mal, vous devez pratiquer cette activité régulièrement.

Par semaine, vous pouvez faire entre 4 à 5 séances.

Enfin, allez à votre rythme et selon vos capacités.

Pratiquez le yoga

Le yoga est une technique qui est bénéfique pour la santé.

Il permet de mieux équilibrer votre corps et votre esprit.

Il convient à presque tous les âges et à presque tous les profils.

Excellente activité, le yoga permet également de prévenir et de guérir efficacement les maux de dos.

Grâce à cette solution, votre colonne vertébrale sera rééquilibrée et votre dos sera bien musclé.

Cependant, pour pleinement bénéficier de ses nombreux bienfaits, il est important d’adopter des postures qui vous mettent à l’aise.

Pour ce faire, faites des recherches en ligne et adoptez une posture qui vous convient au mieux et qui est capable de vous aider à diminuer vos douleurs dorsales.

Faites des exercices d’étirement

En dehors des astuces précédentes, les exercices d’étirements peuvent également vous aider à soulager le mal de dos.

Pour ce faire, pratiquez les étirements des lombaires et du psoas.

Essayez aussi la posture du chat.

Ces exemples d’exercices d’étirements peuvent vous permettre de renforcer les muscles de votre colonne vertébrale.

Ils peuvent tout de même vous aider à améliorer votre tonus musculaire.

Enfin, ils vous aideront à libérer les tensions accumulées au niveau de votre dos.

Pratiquez la natation

La natation est un sport qui aide à lutter contre le mal de dos.

Elle aide à renforcer et à tonifier les muscles dorsaux de manière douce et harmonieuse.

La natation vous fait en effet de travailler tout votre corps et de décharger vos articulations du poids que supporte votre être.

Pratiquez régulièrement cette activité sportive pendant 30 à 45 minutes, et ce, quatre fois par semaine.

La ceinture lombaire, le coussin lombaire, la bouillotte sont aussi des solutions pratiques qui vous apportent un soutien remarquable en cas de douleurs au dos.

Elles permettent de détendre les tensions dorsales et les contractures musculaires de votre dos.

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