Comment en finir avec les crises d’angoisse avec la méthode TIPI?

Il n’est jamais très évident de vivre avec des crises d’angoisse car cela vous empêchent de vous épanouir dans votre vie de tous les jours et surtout d’avoir une vie normale.

Une crise d’angoisse est un phénomène qui peut se déclencher à n’importe quel moment lorsque l’on doit faire face à certains événements.

Ces derniers peuvent être très divers comme prendre le bus, le métro, parler en public, etc…

Tous ces moments précis vont amener un individu à se retrouver très vite très angoissé et ce au point de ne plus pouvoir rien faire.

Il y a donc des répercussions qui peuvent être à la fois psychologique et physique.

La personne angoissé peut avoir des bouffées de chaleur, des tremblements dans tout le corps, elle transpire, son rythme cardiaque accélère, elle a une mauvaise respiration courte et saccadée, etc…

Vous l’aurez compris, ce n’est jamais un moment très agréable à vivre et il faut pouvoir apporter une solution efficace pour tous ces patients qui en souffrent.

Comment en finir avec les crises d'angoisse avec la méthode TIPI?

La méthode TIPI pour surmonter l’angoisse

Il faut rappeler qu’une crise d’angoisse fait suite à une événement traumatisant que l’on a eu.

Durant cette phase, la personne doit faire face à une situation émotionnelle très forte qu’elle n’arrive pas à gérer et qui la fait totalement paniquer.

A ce moment, son cerveau se met en mode de survie et la personne peut réagir de trois façons différentes qui sont fuir, attaquer, être inhibée.

Pour s’en sortir, il y a la méthode TIPI qui doit aider la personne à avoir une meilleure régulation de toutes les mauvaises émotions qu’elle vit.

Pour y arriver, il faut supprimer toutes les traces qu’elle garde en mémoire de ce choc émotionnel.

Ainsi la personne va pouvoir se sentir libérée de façon permanente de toutes ses angoisses.

Pour utiliser la méthode TIPI c’est très simple.

Tout d’abord, il faut se mettre dans un endroit où vous vous sentez bien et sans danger.

Ensuite, il faut fermer les yeux et installez vous dans la meilleure position possible.

Puis concentrez-vous uniquement sur tout ce que peut ressentir votre corps.

Il faut laisser ce dernier évoluer sans rien faire.

Il faut tout simplement observer les réactions.

Ces sensations vont augmenter avant de retomber.

Lorsque vous aurez terminé vous vous sentirez plus serein car votre cerveau met en mémoire les circonstances de votre angoisse.

Apprendre à bien respirer contre les crises d’angoisse

Comme nous l’avons vu précédemment, le fait de faire des crises d’angoisse a un impact négatif sur la respiration.

En effet, cette dernière est courte et saccadée ce qui vous empêche de vous libérer de votre stress.

Il faut réapprendre à bien respirer en ayant une respiration profonde avec le diaphragme détendu.

Ainsi, vous pourrez rejeter cette angoisse plus facilement.

Il existe donc des exercices simples à faire quotidiennement pour retrouver une bonne respiration.