Comment pratiquer la respiration abdominale avec le diaphragme?

Le diaphragme est un petit muscle essentiel pour avoir une bonne respiration.

Il est très important que ce dernier soit toujours relâché afin de pouvoir inspirer et expirer d’une meilleure façon.

Mais la plupart des individus ne prêtent que très peu d’attention à la respiration et celle-ci est souvent courte et irrégulière ce qui ne permet pas de bien évacuer le stress.

De plus, ces personnes inspirent la plupart du temps par le thorax ce qui n’est pas le meilleur moyen d’avoir une respiration efficace.

Il faut bien comprendre qu’avoir une bonne méthode pour respirer est essentielle pour avoir une meilleure vie car cela a un rôle très important sur les divers organes de notre corps.

De plus, bien respirer permet aussi de se détendre et d’évacuer les angoisses, le stress ou l’anxiété que l’on peut engranger dans une journée.

La respiration abdominale est une technique de respiration qui va vous aider à prendre une quantité d’oxygène beaucoup plus importante dans vos poumons.

Comme nous allons le voir, cette méthode pour respirer est très simple et efficace.

Comment pratiquer la respiration abdominale avec le diaphragme?

Exercice de la respiration abdominale avec le diaphragme

Le fait d’apprendre la respiration abdominale n’est pas quelque chose de très compliquée et cela pourra vous servir dans bien des situations stressantes ou angoissantes pour calmer votre stress.

Voici comment s’y prendre pour pratiquer cette méthode de respiration :

– Mettez vous assis avec le dos droit et posez une main sur l’estomac et la seconde main sur la poitrine.

– Faites une inspiration par le nez.

Vous allez sentir votre main posée sur votre estomac qui monte alors que l’autre ne doit pratiquement pas bouger.

– Pour finir, vous devez faire une expiration par le nez tout en douceur afin de pouvoir rejeter le plus d’air possible.

Il faut en même temps que vous expirez que vous contractiez vos abdominaux.

Vous devez ressentir votre main mise sur l’estomac qui bouge et l’autre qui ne bouge pas.

Il faut répéter cet exercice de respiration abdominale environ 10 fois pour se sentir moins stressé.

Libérez son diaphragme est essentiel pour mieux respirer

Le diaphragme peut se bloquer très facilement si on est trop tendu par exemple et que l’on ne sait pas bien respirer.

Cela va amener encore plus de stress car en respirant mal, on ne vas pas rejeter ce dernier qui va faire qu’augmenter.

C’est pour cette raison qu’il est d’important d’avoir les bons réflexes pour avoir une bonne technique en toutes circonstances et surtout en période d’angoisse ou d’anxiété.

Afin de relâcher son diaphragme, il n’y a rien de bien compliqué et surtout une fois que vous aurez bien assimiler divers exercices de respiration, vous pourrez le garder débloqué tout le temps ce qui sera très bénéfique dans votre vie de tous les jours.


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